妊娠中・妊娠初期には葉酸を
「妊娠中・妊娠初期には青汁を飲んだ方が良いよ」と言う人が多いのですが、 これは、青汁に含まれている『葉酸』が理由の１つなんですね。
胎児の細胞を増殖させるためには、この葉酸が必要なんですね。 葉酸が不足すると、胎児が重度の神経障害を患う可能性があるので、 しっかりと摂取したほうが良いわけです。
妊娠中といっても、胎児の細胞分裂が活性化する時期は妊娠初期（４〜１２週）なので、 初期の方は特に意識して摂ると良いですね。
摂取量ですが、１日に200μgが推奨されてます。 ケールの青汁でしたら、100gで大体120μgほど摂れますので、 1.5杯〜２杯程度飲めば良い感じになります♪
葉酸の過剰摂取はヤバイの？
妊娠中（初期）の方がよく不安に思うことの１つが、 葉酸は必要だけど、取りすぎ（過剰摂取）はヤバイのか？ ということです。
葉酸というのは、水溶性のビタミンで、ビタミンB郡の１つです。 ですので、過剰摂取すると、尿として排出されるだけですので、 そこまで敏感にならなくても大丈夫かと思います(^_^;)
とは言え、厚生省の１日の摂取量の上限は１０００μgになってますので、 これを超える場合は、少し控え目にしたほうが良いかなと思います。
