青汁は本当に便秘解消に良いのか？
よく便秘改善に効果があると言われてますが、本当なのでしょうか？
まず便秘ですが、食物繊維をしっかりと摂ることで徐々にお通じが良くなるという人は多いようです。 これは、食物繊維自体は、腸内で消化されずに排出されていくので、 たくさん摂ることで、結果的に便の量が増えていき回数も増えていく（便秘改善）ということなんですね。
食事を変えることで便秘解消に繋がったという人も多いですが、 なかなか食べ物をガラっと変えるのも難しいです。ですので食物繊維が豊富な青汁が注目されているわけです。
次に、青汁と一言でいっても、大麦若葉やケール、明日葉など色々な種類（原料）があります。 食物繊維を多く含んでいるのは大麦若葉ですので、 便秘が気になる方は、大麦若葉で比較してみると良いでしょう。
便秘解消法の補足
便秘を解消するためには、先ほど食物繊維を摂ると…と書きましたが 合わせて水もある程度摂取した方が良いです。
便秘がちな人は、便が固くなり、出口がフタで覆われている状態の人も結構います。 また、腸内に長く便を滞在させることで水分もどんどん吸収されていき、益々固くなります。 ですので、１日２リットルくらいの水分補給が良いと言われています。
ただ、あまり水を飲みすぎると、今度は下痢気味になってしまいますので 何事も過剰摂取は割け、バランスの良い食事を心がけることで便秘も徐々に緩和されていくでしょう。
ここからは余談ですが、便秘がちな方は散歩を少しだけ取り入れてみて下さい。 散歩といっても、ふらふら歩くのではなく、運動公園などで『早歩き』ということです。 ウォーキングすることで、腹筋を動かしますし、早歩きですと、手も大きく振りますよね。 腸も良い感じに動くようになるので、スルスルとしたバナナ便になって便秘解消にもなりますし、 健康的ですし。
